5 SEÑALES DE QUE ESTAS AGOTADO MENTAL Y EMOCIONALMENTE

 




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¿Si duermo bien, aprendo mejor?

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  ¿Si duermo bien, aprendo mejor?   Por: Marisol Zuluaga M. <<Dormir es una de las actividades fundamentales de nuestro cuerpo, y resulta siendo tan importante que ocupa casi un tercio de nuestro día>> A lo largo de las 24 horas del día, nuestro cuerpo va teniendo ciclos según las funciones que debe desarrollar, a esto se va a acoplando nuestro cerebro, que según o que corresponda, se activa, interactúa con el entorno o consolida información. La vigilia, es el proceso donde básicamente nuestra función principal es interactuar con el ambiente, recibiendo, procesando, analizando y dando una respuesta coherente ante el estímulo que ha llegado. En este proceso, nuestro cerebro tiene ciclos de aproximadamente 90 minutos, es por ello que luego de unos 40 a 45 minutos nuestra atención empieza a disminuir, perdiendo capacidad de atención y por ende de memorización, y allí es cuando se hace necesario un reposo. Por su parte, durante el sueño, el ritmo del cerebro cambia
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¿Sabías que existen ámbitos para optimizar el aprendizaje?

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  Los seres humanos aprendemos mediante experiencias significativas involucrando tres ámbitos : ¡Para tener en cuenta! En el ámbito cognitivo , el cerebro es una máquina diseñada para pensar, se aburre y se distrae si no emplea capacidades como reflexionar, relacionar hechos, analizar datos, resolver problemas, etc. Si solo se concentra en la información para que se grabe en las neuronas de la memoria, el cerebro se desconectara. Para evitarlo, se deben plantear desafíos intelectuales que nos obliguen a pensar, esto puede lograrse mediante preguntas abiertas que exijan un esfuerzo intelectual, plantear problemas para resolver, casos para analizar, ejercicios numéricos, juegos que desafían el ingenio, entre otros. Todo debe estar relacionado con los contenidos que se estén trabajando.  En el ámbito afectivo , el corazón representa las emociones y cuando nos estamos formando, no nos despojamos de nuestros afectos, por ello pasar un rato agradable es fundamental. Para lograrlo, es necesar
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